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Sistema de Periodização
Em breve

Calcular % Gordura

Escolher corretamente o protocolo do % Gordura, fará o avaliador registrar um dado mais preciso e mais próximo da realidade do avaliado, permitindo assim utilizar a informação, aplicando corretamente a avaliação diagnóstica e permitindo adotar os procedimentos mais adequados na mudança de hábitos, dietéticos e na prática regular de exercícios físicos.

Calcule aqui seu percentual de Gordura - Protocolo Guedes

Gênero Masculino

Tabela de classificação do % Gordura
Idade Baixo Normal Alto Muito Alto
20 a 39 < 8 8 a 19,9 20 a 24,9 > 25
40 a 59 < 11 11 a 21,9 22 a 27,9 > 28
60 a 79 < 13 13 a 24,9 25 a 29,9 > 30

Gênero Feminino

Tabela de classificação do % Gordura
Idade Baixo Normal Alto Muito Alto
20 a 39 < 21 21 a 32,9 33 a 38,9 > 39
40 a 59 < 23 23 a 33,9 34 a 39,9 > 40
60 a 79 < 24 24 a 35,9 36 a 41,9 > 42

Calcule aqui seu percentual de Gordura - Protocolo POLLOCK,1978 e JACKSON et al. 1980

Tabela de classificação do % Gordura Masculino
Idade 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 > 60
excelente < 11 < 12 < 14 < 15 < 16
bom 11 a 13 12 a 14 14 a 16 15 a 17 16 a 18
média 14 a 20 15 a 21 17 a 23 18 a 24 19 a 25
alto 21 a 23 22 a 24 24 a 26 25 a 27 26 a 28
muito alto > 23 > 24 > 26 > 27 > 28
Tabela de classificação do % Gordura Feminino
Idade 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 > 60
excelente < 16 < 17 < 18 < 19 < 20
bom 16 a 19 17 a 20 18 a 21 19 a 22 20 a 23
média 20 a 28 21 a 29 22 a 30 23 a 31 24 a 32
alto 29 a 31 30 a 32 31 a 33 32 a 34 33 a 35
muito alto > 31 > 32 > 33 > 34 > 35

Calcule aqui seu percentual de Gordura - Faulkner

Calcule aqui seu percentual de Gordura através do perímetro de cintura - Lean

Calcule aqui seu percentual de Gordura através do IMC - Lean

Calcule aqui seu percentual de Gordura através do IMC - Durenberg

Calcule aqui o IMC

Veja a interpretação do IMC
IMC Classificação Obesidade (grau)
Menor que 18,5 Magreza 0
Entre 18,5 e 24,9 Normal 0
Entre 25,0 e 29,9 Sobrepeso 1
Entre 30,0 e 39,9 Obesidade 2
Maior que 40,0 Obesidade grave 3

Calcule aqui a proporção da circunferência cintura/quadril (PCCQ)

Tabela de classificação do PCCQ
Homem Mulher
Valores ideais < 0,94 < 0,82

Calcule aqui seu Índice de Conicidade (IC)

Valores ideias de IC
Homem Mulher < 50 anos Mulher > 50 anos
< 1,25 1,18 1,22

Calcule aqui seu Índice de Tonicidade Muscular (ITM)

Tabela de classificação do ITM
Baixo Normal Alto Muito Alto
< 101 101 a 104 104 a 107 > 107