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Você Gigante – OS MELHORES CAMINHOS PARA SUA CORRIDA

Para você, corredor ou corredora, que está ansioso pelo dia do nosso encontro! Entenda quantos pontos relevantes precisam ser observados […]

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MEIA MARATONA – Como completar a sua primeira prova.

UM PROJETO PROFISSIONAL OU PESSOAL QUE EXIGE PLANEJAMENTO PARA TER SUCESSO No esporte a Teoria da Periodização, estudada, pesquisada […]

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Artigo Científico

Frequência de treinamento no HIIT body work e redução da massa corporal: um estudo piloto

Artigo de Alexandre Machado, Marcio Doro, André Luis Correa Rocha, Victor Machado Reis, Danilo Sales Bocalini – 2018 Objetivo: […]

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HIPERTROFIA – Repetições ou RM?

Três zonas de treino até a falha, para um neuromuscular de alto nível. Fazer 3 séries de 10 repetições é […]

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CORRIDA – VOLUME DE TREINAMENTO

Descubra qual é o volume máximo e mínimo que seu atleta deve treinar. Aprenda a aplicar o volume ideal de […]

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UP HILL – Calcule o volume ideal de treinamento para esse tipo de prova.

Treinos para corridas com subidas, ladeiras, morros ou montanhas. Quanto é necessário? Quando devo fazer? Posso fazer subida sempre na […]

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HIPERTROFIA MUSCULAR – MONTE O TREINO IDEAL

Descubra é o número ideal de exercícios em um treino de musculação. Descubra a melhor forma de optar pelo o […]

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MUSCULAÇÃO – como aumentar a intensidade do treino sem alterar a carga?

Intensidade é só peso? É só carga? Vamos refletir? Entender a diferença entre intensidade e volume de treino é aonde […]

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HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO musculares: qual é o melhor caminho, bodywork ou musculação tradicional?

Tema bastante polêmico e que gera uma grande perda de tempo em discussões, se não compreendermos que as duas técnicas […]

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