HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO musculares: qual é o melhor caminho, bodywork ou musculação tradicional?
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Tema bastante polêmico e que gera uma grande perda de tempo em discussões, se não compreendermos que as duas técnicas têm valores complementares, a depender do interesse de cada atleta
O que importa para nós é provocarmos reflexão ao colega profissional de educação física, para que faça bom uso da diversidade de treinos existentes que enriquecem a periodização prescrita e, consequentemente, aumentam a satisfação do seu cliente. Treinamento, também, é diversão. Quanto mais rica a sua prescrição, mais valor é percebido pelo seu atleta. ESSE É O FOCO!!!
O Teste de 5 minutos tem como objetivo fazer o avaliado alcançar a maior distância possível. Sendo assim, procure realizá-lo no maior ritmo individual possível, em local plano, de preferência em um horário de menor exposição ao sol e ao calor.
Deve-se registrar a Distância alcançada (metros) e a maior Frequência Cardíaca monitorada (bpm).
Sugerimos a utilização de relógios ou mesmo celulares que registrem os dados acima.
Carga de Treino: Entender para Periodizar
70 páginas com tudo que você precisa aprender para prescrever para qualquer nível de cliente ou atleta
Calculadora Periodization
